Descubra a importância do alongamento
Prevenir distensões, inflamações e lesões são só alguns dos benefícios que um alongamento pode trazer ao corpo. Clique e veja como fazer.
Todo mundo sabe ou deveria saber que fazer um alongamento antes e depois de fazer exercícios é de extrema importância. Antes do exercício o alongamento funciona como uma preparação, um aquecimento e depois tem a função de relaxar os músculos. Você pode realizá-los ao acordar ou depois de um dia estressante de trabalho, seus benefícios são muitos, veja.
Saiba quais são as vantagens de fazer alongamento:
- Previne distensões, inflamações e lesões
- Reduz as tensões musculares
- Ajuda na coordenação motora
- Relaxa o corpo e a mente
- Ativa a circulação
Tipos de alongamento
- Se equilibre em um pé só e puxe a outra perna em direção ao bumbum por 20 segundos, repita o processo com a outra perna.
- Fique em pé e tente encostar as mãos no chão sem dobrar os joelhos.
- Entrelace os dedos das mãos e estenda os braços para frente alongando as costas, faça o mesmo movimento, só que agora com os braços para trás, alongando o peito.
- Gire o pescoço para os dois lados lentamente para alongar a cervical.
- Cruze um braço na frente do corpo e segure com o outro.
- Deite e leve os joelhos de encontro ao peito e abrace-os.
Lembre-se que a prática de exercícios deve ser feita sempre com o acompanhamento de profissional, solicite o orçamento de personal trainer no GetNinjas e receba o contato de até 7 profissionais.
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