A importância de fazer alongamentos

Alongamentos são exercícios essenciais não só antes de fazer esportes, mas para o dia a dia. Eles são voltados para o aumento da flexibilidade muscular e portanto, seu principal efeito é o aumento da flexibilidade: a maior amplitude de movimento possível de determinada articulação. É importante alongar-se adequadamente antes e depois de uma atividade física.

Tanto uma vida sedentária, como uma prática de atividade física regular intensa, podem promover o encurtamento das fibras musculares, diminuindo a flexibilidade. Isso pode causa uma maior propensão ao desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Com a prática regular de alongamento os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Além disso, qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independente de idade. Até mesmo quem tem algum problema específico como hérnia de disco, pode fazer alongamento, mas com menos intensidade. Não é preciso grande habilidade atlética.

Esse tipo de exercícios traz relaxamento tanto para o corpo, como para a mente. Se feitos de maneira adequada podem trazer os seguintes benefícios:

• Redução das tensões musculares;
• Relaxamento do corpo;
• Maior consciência corporal;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Prevenção de lesões;
• Preparo do corpo para atividades físicas;
• Ajuda na respiração
• Facilita a circulação sanguínea
• Aumenta o raciocínio

Para fazer os exercícios da forma correta:

A respiração adequada é fundamental, respirar fundo aumenta o relaxamento muscular, e ela que dá o ritmo ao exercício. Portanto, deve ser feita de forma lenta e profunda. É preciso sempre se atentar para os seus próprios limites, pois forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. A flexibilidade vai sendo ganhado aos poucos, por isso, é importante fazer os alongamentos regularmente, introduzindo-os na sua rotina diária.

Manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos regularmente, são atitudes essenciais para uma vida saudável. Aqui no GetNinjas você encontra professores de diversos esportes para orientar seus exercícios. Peça um orçamento e receba até 7 profissionais na sua região.