Dicas para praticar corrida

Em um mundo que procura cada dia mais ser saudável, várias práticas de exercícios são procuradas para deixar a saúde e o corpo em dia. Dança, crossfit, musculação, caminhada, corrida, entre outras atividades. Se você quer começar a praticar exercícios agora ou já faz caminhada há algum tempo, confira todas as dicas que separamos para a melhorar sua corrida.

Já ouviu aquela frase: “Para entrar em forma, precisa estar em forma?”. Pois é, antes de começar qualquer atividade física é preciso passar por uma avaliação médica e assim evitar complicações. Escolher o calçado adequado também é essencial para evitar lesões, algumas marcas disponibilizam o “teste da pegada” para saber qual é o modelo ideal para você.

Se você está começando, correr na esteira é uma ótima forma de melhorar o condicionamento físico. Fazer alongamento é muito importante antes de iniciar o treino e comer bananas ajuda na prevenção de câimbras.

No começo intercale momentos de corrida com momentos de caminhada, isso também ajuda a ganhar condicionamento físico.

Escolha roupas confortáveis, passe protetor solar e escolha correr antes das 10 horas da manhã ou depois das 16 horas, caso faça corridas na rua. Curiosidade: caso você escolha roupas de dri-fit, ou seja, que não retém o suor, nunca lave-as com amaciante, pois ele acaba com a tecnologia do tecido.

Se você ficar muito tempo parado, não tente voltar no mesmo ritmo em que parou, é preciso voltar aos poucos para não sobrecarregar.

Acompanhamento é muito importante para não realizar exercícios errados, no GetNinjas você encontra um personal trainer para te ajudar, solicite um orçamento e receba o contato de até 7 profissionais na sua região.